Aktualnie jesteś w wybranej lokalizacji 47-400 Racibórz, Nowa 7,
slider heading image
Dieta
"Odchudzająca"
Większość tych, którzy chociaż raz byli na diecie odchudzającej wie, że podczas odchudzania często może pojawiać się głód, monotonia posiłków i… brak efektów. Zespół Dietetyków Projekt Zdrowie wie z kolei, że tak wcale nie musi być. Każdy organizm jest inny, z inną historią stosowanych wcześniej diet. Poprzez indywidualne podejście, odpowiednio zbilansujemy Twój plan żywieniowy. Weźmiemy pod uwagę Twoje zapotrzebowanie energetyczne, styl życia i preferencje smakowe. Wyznaczymy cel kuracji. Wierzymy, że odpowiednio zbilansowana dieta i stała opieka specjalisty to klucz do dietetycznego sukcesu.
Dieta - zdjęcie posiłku
Śniadanie
Pasta z tuńczyka i awokado (1 porcja), Pieczywo razowe (1 porcja)
Składniki
  • 1/2 puszki tuńczyk w sosie własnym,
  • 1/2 awokado,
  • 1 łyżeczka szczypiorku,
  • 1 łyżka kopru włoskiego,
  • 1 łyżka soku z cytryny,
  • kiełki lucerny
  • kromka pieczywa razowego


Przygotowanie

Wszystkie składniki zmiksować, poza kiełkami. Pastą smarować pieczywo, nałożyć kiełki.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
II Śniadanie
Koktajl brzoskwiniowy (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 1 łyżka pestek dyni,
  • 0,5 banana,
  • 1 brzoskwinia,
  • 150 g jogurtu naturalnego


Przygotowanie

Banana obrać, z brzoskwini usunąć pestkę, owoce pokroić. Do jogurtu dodać owoce i dynię, całość zblendować do konsystencji musu.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Obiad
Pulpety z indyka w dipie koperkowym (przepis na 2 porcje)
Składniki
  • Mięso mielone z indyka (300 g),
  • 1 jajo,
  • kasza gryczana (140 g),
  • 1,5 jabłka,
  • 3 marchewki,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • 3 łyżki kopru,
  • 200 g jogurtu,
  • 2 łyżeczki natki pietruszki,
  • do smaku: sól i pieprz


Przygotowanie

Mięso zmielić, a natkę drobno pokroić. Wymieszać z jajkiem i doprawić do smaku. Uformować z mięsa kulki i gotować w lekko osolonej wodzie ok. 30 min. W międzyczasie ugotować kaszę gryczaną. Marchew i jabłko obrać i zetrzeć na tarce, dodać oliwę i wymieszać. Następnie zrobić sos: wymieszać jogurt z koperkiem i doprawić do smaku.

Podanie

Ugotowane pulpety polać dipem i podawać z kaszą i surówką

Dieta - zdjęcie posiłku
Kolacja
Sałatka jajeczna (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • 2 jajka,
  • sałata roszponka,
  • pomidorki koktajlowe 5 sztuk,
  • pół papryki,
  • 1 mała czerwona cebula,
  • 1 łyżka pestek dyni,
  • łyżka oliwy z oliwek


Przygotowanie

Jajko i paprykę pokroić w większą kostkę, pomidorki koktajlowe na połówki, dodać do sałaty i posypać pestkami dyni. Polać oliwą z oliwek.

Podanie
Dieta - zdjęcie posiłku
Podwieczorek
Sałatka z melonem i winogronami (przepis na 1 porcję)
Składniki
  • Połowa kiwi,
  • pół garści winogron,
  • 150 g melona Galia,
  • 1 łyżka płatków migdałowych,
  • pół łyżki miodu,
  • pół łyżki soku z cytryny


Przygotowanie

Kiwi obrać i pokroić w cienkie półplasterki. Winogrono pokroić na połówki. Melona pokroić w mniejsze kawałki lub wydrążyć kuleczki. Z miodu i soku z cytryny przygotować dressing. Całość posypać płatkami migdałowymi.

Podanie


Więcej informacji o diecie
Dieta odchudzająca Otyłość jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych. Z uwagi na skalę problemu, który dotyka ponad miliarda ludzi, Światowa Organizacja Zdrowia określa to zjawisko mianem pandemii. Szacuje się, że w ciągu najbliższych 30 lat przez otyłość umrze około 90 milionów ludzi na całym świecie. Według Ministerstwa Zdrowia trzech na pięciu dorosłych Polaków ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Ty też borykasz się z tym problemem? Zauważasz u siebie niepokojące objawy kłopotów zdrowotnych? Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele?

Co zyskujesz?

  • signet
    indywidualny plan żywieniowy
  • signet
    wsparcie i opiekę dietetyka
  • signet
    zbilansowane posiłki
  • signet
    rzetelną wiedzę, żywieniową
  • signet
    pomysły na urozmaicanie jadłospisu
Pierwsza konsultacja bezpłatnie !
Umów się na wizytę
w swoim mieście!
Znajdź najbliższy gabinet

Jak działamy?

Skontaktuj się z naszym dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
dietetyk pomaga
  • Umawiasz się na spotkanie
    lub konsultację online!
  • Analizujemy skład Twojego ciała pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej czy nawodnienia organizmu
  • Dopasowujemy do Ciebie dietę
  • Opracowujemy plan diety
  • Razem analizujemy postępy
2023 © Projekt Zdrowie. Polskie Centra Dietetyczne. Wszelkie prawa zastrzeżone .